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Yoga aérien
Les exercices d’AéroYoga®, yoga aérien ou fly yoga, se font dans l’hamac, équipé d’étriers de trois longueurs différentes ce qui permettent de pratiquer les postures du yoga en apesanteur totale ou partielle.
L’AéroYoga® est accessible à tous et a été développée en collaboration avec des professeurs de Yoga et Pilates, des médecins kinésithérapeutes, des ostéopathes, des psychologues, des artistes, des coach, etc..
La respiration est l’outil principal de travail en méthode d’AéroYoga®, car grâce à cette respiration consciente, cela nous permet d’accéder à une meilleure concentration, à être ancrée dans le présent. Tout en proposant l’expérience de se sentir en apesanteur partielle en fonction des exercices et du niveau.
L’AéroYoga® a un caractère innovant, car c’est adaptée à tous, elle propose trois différents niveaux de difficultés. Selon les exercices on garde le contact avec le sol, tout en utilisant le poids du corps et la suspension pour aller plus loin dans les exercices d’étirement. Tout ceci alliant sportivité et plaisir.
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Jumping®
Nouveau : version KIDS de 6 à 14ans !!!!
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Une séance de Jumping Fitness® fait travailler pas moins de 400 muscles, bien plus que d’autres sports du même type. Plus efficace que le running, Jumping Fitness® ménage aussi les articulations. Abdos, jambes et fessiers : Jumping Fitness fait travailler toutes les parties du corps. En plus, les exercices améliorent cardio et endurance et combattent les problèmes de dos en le faisant travailler. Une séance de Jumping Fitness® entraîne un afflux d’hormones de bien-être – endorphine et dopamine. Les séances collectives rythmées de Jumping Fitness® créent une dynamique de groupe et un sentiment de plaisir. Poids, âge ou performances importent peu : le principal est d’avoir envie…de se défouler ! La technique de base et les sauts s’apprennent facilement et permettent même aux débutants de constater leurs progrès.
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Bungee®
Nouveau : version KIDS de 6 à 14ans !!!!
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Si vous êtes à la recherche d’une activité physique sans trop vous brusquer, alors le Bungee est fait pour vous ! En effet, ce sport venu tout droit de Thaïlande permet de faire des exercices de fitness et d’aérobic tout en étant retenu par un élastique accroché au plafond. L’exercice est alors beaucoup plus confortable, mais tout aussi efficace !
Ce sport sculpte la silhouette, fait travailler le cardio, tout en étant fun. L’élastique facilite certains mouvements laborieux à réaliser et qui sollicitent beaucoup les articulations, comme les burpees ou les pompes. Comme l’élastique remonte, le mouvement est beaucoup plus fluide et permet d’en faire beaucoup plus sans être au bout de sa vie.
De plus, c’est l’activité parfaite pour les personnes en surpoids qui veulent se mettre au fitness en douceur. En effet les gestes répétitifs ne sont pas toujours faciles à reproduire pour une personne qui n’a pas la silhouette athlétique. L’élastique facilite tout et rend l’exercice vraiment sympathique, sans perdre de vue l’effort…. ni les courbatures le lendemain !
Kudurofit®
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C’est un nouveau concept. Le cours est basé sur les rythmes du Kuduro (une danse en groupe qui s’inspire du madison, sur des rythmes du soleil et des pas « afro ») avec une
composante fitness qui amène plus d’intensité. C’est une danse festive et cardio accessible à tous et à toutes. Il vous fera bouger et partager le plaisir de la danse en groupe.
3 ingrédients essentiels à l’état d’esprit du Kuduro’Fit®
A la fin de la séance, bien être, bonne humeur et perte de calories garantis
Zumba®
Tout le monde en piste ! Chaque cours de Zumba® est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble. Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba® sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.
Fitball/Abdo fessiers
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Dans le cadre des cours de fitness ou de musculation, les exercices avec un gros ballon sont aussi efficaces sur les muscles profonds stabilisateurs que ceux avec haltères. La couche profonde des abdominaux, les muscles de l'épaule, des fesses et des lombaires seront particulièrement sollicités.
Bungypump
Le Bungypump est une activité sport bien-être par excellence qui permet de faire travailler l’ensemble des muscles du corps sans chocs articulaires avec des résistances adaptées à la condition de chacun. C’est une activité qui permet le développement cardio-respiratoire, le renforcement musculaire, de travailler l’équilibre, de protéger les articulations et de se dépenser énergétiquement.
Les bâtons BungyPump se différencient de l’ensemble des bâtons par leur système de pompe de 20cm offrant des résistances à la pression au choix de 4,6,8,10kg.
Ces bâtons permettent de réaliser des exercices ludiques de renforcement musculaire de la partie haute du corps basés sur une pratique naturelle de la marche, sous toutes ces formes et ce en douceur, en limitant les pressions articulaires. Des exercices de type fitness, d’échauffement, de renforcement et d’étirements à base de travail d’équilibre et de pression, complètent harmonieusement cette activité.
C’est aussi un excellent matériel de proprioception permettant de travailler en coordination les membres inférieurs et supérieurs.
Yoga Enfant
Transmettre le yoga aux enfants c’est comme semer une petite graine pleine de bienveillance et d’altruisme qui peut grandir en eux, le terrain est déjà prêt.
Les enfants ont en eux, prêtes à éclore et à se développer des capacités psychiques et corporelles. A travers différentes techniques de yoga, de relaxation et d'expression corporelle, leur vitalité peut être canalisée, leur énergie équilibrée pour un épanouissement et un développement de leur potentiel et de leur créativité.
Le yoga pour enfant vise à leur permettre d'établir un lien entre leur être profond et l'univers qui les entoure.
Ces techniques stimulent les capacités d'apprentissage et la motivation, diminuent l'agitation, augmentent les facultés d'attention et amènent des progrès dans le comportement.
Dans une approche ludique, je leur propose des postures, des exercices de respiration et de relaxation, qui leur permettront d'intégrer la pratique du yoga en toute simplicité.
En conclusion le yoga amène l'enfant à s'éveiller à lui-même, à son corps, à son mental, à son imaginaire et l'aide à trouver l'équilibre entre son monde intérieur et extérieur.
Marche Nordique
Rares sont les sports qui redonnent du souffle et font travailler 80% des muscles du corps en douceur grâce aux bâtons.
La marche nordique est LE sport de plein air idéal pour retrouver la forme et vous tonifier.
Bien être, forme et santé sont au rendez vous !
OstéoGym/ Ostéostretching
La mobilité représente la capacité du corps à bouger en toute liberté. Elle concerne directement les articulations. C'est l'amplitude des mouvements offerte par une articulation (voilà pourquoi on parle de mobilité articulaire).
La différence entre la souplesse et la mobilité La souplesse désigne la capacité du corps à réaliser un mouvement avec une importante amplitude. Tout comme la mobilité, la souplesse concerne également les articulations et les muscles. Cependant, la souplesse se limite à la capacité des articulations et des muscles à s’étirer grandement puis à reprendre leur position et leur forme initiale sans le moindre effort et sans douleur.
la mobilité, elle, s’intéresse à la capacité de ces mêmes articulations et muscles à réaliser des mouvements fonctionnels. Elle ne se limite pas à leur capacité « élastique ». Elle se base davantage sur le fonctionnement des tissus. À leur aptitude fonctionnelle et à leur capacité à transférer de la force lorsqu’ils sont sollicités. Ainsi, une personne peut disposer d’une mobilité optimale sans pour autant être souple. Et vice versa.
Circuit nature/Circuit Training
Du réveil musculaire, du renforcement, en plein air, dans la nature, voilà le programme de cette activité!
Dans la joie et la bonne humeur, nous utilisons notre environnement pour une activité complète
Zumstep
Activité dynamique qui propose plusieurs mouvements très rythmés en musique. Il faut prévoir 30% de fitness, 30% de step et 40% de danse.
Au plaisir de danser sur des rythmes endiablés, on ajoute le travail à fond les cuisses, abdos et fessiers