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Yoga aérien
Les exercices d’AéroYoga®, yoga aérien ou fly yoga, se font dans l’hamac, équipé d’étriers de trois longueurs différentes ce qui permettent de pratiquer les postures du yoga en apesanteur totale ou partielle.
L’AéroYoga® est accessible à tous et a été développée en collaboration avec des professeurs de Yoga et Pilates, des médecins kinésithérapeutes, des ostéopathes, des psychologues, des artistes, des coach, etc..
La respiration est l’outil principal de travail en méthode d’AéroYoga®, car grâce à cette respiration consciente, cela nous permet d’accéder à une meilleure concentration, à être ancrée dans le présent. Tout en proposant l’expérience de se sentir en apesanteur partielle en fonction des exercices et du niveau.
L’AéroYoga® a un caractère innovant, car c’est adaptée à tous, elle propose trois différents niveaux de difficultés. Selon les exercices on garde le contact avec le sol, tout en utilisant le poids du corps et la suspension pour aller plus loin dans les exercices d’étirement. Tout ceci alliant sportivité et plaisir.
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Jumping®
Une séance de Jumping Fitness® fait travailler pas moins de 400 muscles, bien plus que d’autres sports du même type. Plus efficace que le running, Jumping Fitness® ménage aussi les articulations. Abdos, jambes et fessiers : Jumping Fitness fait travailler toutes les parties du corps. En plus, les exercices améliorent cardio et endurance et combattent les problèmes de dos en le faisant travailler. Une séance de Jumping Fitness® entraîne un afflux d’hormones de bien-être – endorphine et dopamine. Les séances collectives rythmées de Jumping Fitness® créent une dynamique de groupe et un sentiment de plaisir. Poids, âge ou performances importent peu : le principal est d’avoir envie…de se défouler ! La technique de base et les sauts s’apprennent facilement et permettent même aux débutants de constater leurs progrès.
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Bungee®
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Si vous êtes à la recherche d’une activité physique sans trop vous brusquer, alors le Bungee est fait pour vous ! En effet, ce sport venu tout droit de Thaïlande permet de faire des exercices de fitness et d’aérobic tout en étant retenu par un élastique accroché au plafond. L’exercice est alors beaucoup plus confortable, mais tout aussi efficace !
Ce sport sculpte la silhouette, fait travailler le cardio, tout en étant fun. L’élastique facilite certains mouvements laborieux à réaliser et qui sollicitent beaucoup les articulations, comme les burpees ou les pompes. Comme l’élastique remonte, le mouvement est beaucoup plus fluide et permet d’en faire beaucoup plus sans être au bout de sa vie.
De plus, c’est l’activité parfaite pour les personnes en surpoids qui veulent se mettre au fitness en douceur. En effet les gestes répétitifs ne sont pas toujours faciles à reproduire pour une personne qui n’a pas la silhouette athlétique. L’élastique facilite tout et rend l’exercice vraiment sympathique, sans perdre de vue l’effort…. ni les courbatures le lendemain !
Kudurofit®
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C’est un nouveau concept. Le cours est basé sur les rythmes du Kuduro (une danse en groupe qui s’inspire du madison, sur des rythmes du soleil et des pas « afro ») avec une
composante fitness qui amène plus d’intensité. C’est une danse festive et cardio accessible à tous et à toutes. Il vous fera bouger et partager le plaisir de la danse en groupe.
3 ingrédients essentiels à l’état d’esprit du Kuduro’Fit®
A la fin de la séance, bien être, bonne humeur et perte de calories garantis
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Zumba®
Tout le monde en piste ! Chaque cours de Zumba® est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble. Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba® sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.
Fitball
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Dans le cadre des cours de fitness ou de musculation, les exercices avec un gros ballon sont aussi efficaces sur les muscles profonds stabilisateurs que ceux avec haltères. La couche profonde des abdominaux, les muscles de l'épaule, des fesses et des lombaires seront particulièrement sollicités.
Waff
Le Waff peut être utilisé pour travailler toutes les parties du corps pour une sollicitation optimale de la chaîne musculaire. L'essentiel du travail se fait avec le poids du corps. Des médecines ball, des élastiques, des altères de faible charge peuvent être utilisés en complément. Le Waff développe des qualités physiques telles que la coordination, l'entraînement cardio-vasculaire, l'endurance, l'augmentation de la masse musculaire, la proprioception, l'entraînement musculaire et le renforcement musculaire. Le travail sur la dissociations des aides, la cadence et les amplitudes est important.
Intense Roller
La légèreté et la résistance de la mousse du roller pro permettent aux pratiquants une grande variété de mouvements.• Souplesse, résistance et amplitude des mouvements contribuent à renforcer les muscles posturaux• S'adresse autant aux débutants qu'aux confirmés• Rend l'entraînement du Pilates encore plus efficace• Plus compact et résistant à l'effort
Marche Nordique
Rares sont les sports qui redonnent du souffle et font travailler 80% des muscles du corps en douceur grâce aux bâtons.
La marche nordique est LE sport de plein air idéal pour retrouver la forme et vous tonifier.
Bien être, forme et santé sont au rendez vous !
Réveil Musculaire et Renfo
La gym douce, ce n'est pas faire des mouvements lentement. Une gym douce, c'est réaliser des exercices bons pour la santé, non agressifs pour les articulations, pour la colonne vertébrale, pour les épaules avec une sollicitation cardio-vasculaire modérée. L'idée est de dégourdir son mental et de préparer ses muscles à travailler de façon optimale.
Ce réveil s'accompagne d'une préparation mentale puisqu'on mobilise sa concentration sur ces postures et on se fixe de mini-objectifs. On exécute des mouvements continus et fluides, on pense à bien respirer pour favoriser l'oxygénation musculaire. On engage toujours sa sangle abdominale c'est-à-dire qu'on rentre bien le ventre de manière à mobiliser le transverse, le muscle profond des abdominaux (le secret d'un ventre plat !)
Aquabike et Aquatrampo
Une activité douce… et un travail en profondeur Tous les muscles du corps sont sollicités. En première ligne, les cuisses et les fessiers travaillent en profondeur. La ceinture abdominale est, quant à elle, très vite engagée. Pour tenir sur son vélo (parfois en équilibre), améliorer sa posture et protéger les lombaires, on contracte ses abdos. Enfin, pour que l’exercice soit vraiment complet, certaines séries sont accompagnées de mouvements de bras : dans l’eau, avec des haltères ou un élastique. Si on renforce visiblement nos muscles grâce à des exercices ciblés, on joue également de notre cardio en alternant avec des enchaînements ultra-rythmés. Un autre bénéfice de l’aquabike !
Sauter en rythme et en musique sur un trampoline individuel fixé au fond de la piscine, rien de tel pour renforcer ses muscles, tonifier les jambes et affiner sa silhouette.
L’aquatrampo permet de travailler toutes les parties du corps ainsi que le cardio sans abîmer ses ligaments grâce à l’amorti naturel de l’eau. Cette activité permet également de travailler son sens de l’équilibre, sa motricité et sa coordination.
Zumstep
Activité dynamique qui propose plusieurs mouvements très rythmés en musique. Il faut prévoir 30% de fitness, 30% de step et 40% de danse.
Au plaisir de danser sur des rythmes endiablés, on ajoute le travail à fond les cuisses, abdos et fessiers
Cardioboxe
Le cours de CARDIOBOXE chorégraphie les gestes et parades des différentes boxes sur des musiques énergiques. Portés dans le vide, les frappes sollicitent le haut, le bas du corps ou les deux en même temps.
L'enchaînement des différents mouvements proposés ( crochet, uppercut, coup de pied circulaire…) sollicitent à la fois les bras, les jambes, le dos et les abdominaux.
JE ME RENFORCE AU COMPLET
JE TRAVAILLE MA COORDINATION
J'AMELIORE MA CONDITION PHYSIQUE
Circuit nature
Du réveil musculaire, du renforcement, en plein air, dans la nature, voilà le programme de cette activité!
Dans la joie et la bonne humeur, nous utilisons notre environnement pour une activité complète